研究发现开夜灯会令你肥胖!更想吃东西!容易近视!

你习惯开灯睡还是关灯睡呢?有不少女生从小习惯开着小夜灯睡觉,觉得比较有安全感,但你知道开灯睡觉会让你更容易变胖吗?人体会依照有无感受到光,进而预测食物来源和睡眠时间。所以在睡觉时间感受到蓝光,就会更想吃东西,所以睡觉时最好把所有灯都关掉!

开灯睡觉会更容易变胖

美国医学会杂志曾报导,女性肥胖机率和睡眠时受到的人造光影响有关,研究找来约43700名,35到74岁美国女性,进行了长达5年的研究,让她们在不同的光源下睡觉,包括电视的光、小夜灯、街灯等。当然不是因为被光照射所以令人变胖,而是因为灯光会影响到褪黑激素分泌,进而令人改变生活作息和饮食习惯,导致变胖的机会变高。

有科学家发现「晚上照到蓝光」会让人体更想吃东西,同时也会造成肥胖。原因是你的生理时钟感受到光源,以为并未到休息时间,就会让你想吃东西,燃烧不掉多余的热量以及让你睡不着觉,容易会让睡眠失调、造成肥胖。

开灯睡觉近视率更高

另外,美国宾夕凡尼亚大学医学院暨儿童医院曾作出调查,发现受访青少年在2岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视的比例是10%,2岁前若睡在有小夜灯的房间,成长后的近视率是34%,若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间,长大后近视的比率更高达55%,这显示睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。虽然睡觉时闭上双眼眼皮已有遮避光源的作用,但是因人工光源太亮,光线会穿透眼皮,瞳孔感觉受光,就会无法让瞳孔放松得到休息,导致眼睛长期处于崩紧状态。

睡觉时尽量让房间的灯光暗一点,假如你真的很怕黑的话,可以用比较「暗红色」的灯光来代替黄白光的灯,因为红光相较之下,比较不会影响褪黑激素的分泌,不过最好还是把灯关掉,睡个好觉吧!

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