研究:食宵夜不会导致肥胖,反而帮助烧脂?!

大部分女生减肥时也会饿着肚子入睡,甚至有些人晚上六点后就不会进食,为了瘦身真的是无所不用其极呢⋯⋯可是有日本研究指出,吃宵夜与体重增加原来根本没有直接关系,反而有好处呢!

日本冈山大学医疗科学部做了3年研究后发现,即使睡前两小时进食也不会影响糖血化色素指数,这代表食宵夜与体重增加没有直接关系。该次研究找来了1000多位无糖尿病纪录的中年及老年人作为研究对象,从而研究人体内的血糖控制情况。

为何血化色素指数会影响体重?皆因当血糖升高时,胰岛细胞便会开始分泌胰岛素来降低血糖。胰岛素能促进血糖进入肝脏、肌肉、脂肪等组织细胞,并在这些细胞中合成糖原、氧化分解或转变成脂肪。所以糖血化色素指数没有变化,即代表不会引起发胖。

有营养师表示,只要当天吸收的卡路里在一日所需的数值以内,即使是睡前两小时进食,也不会有肥胖问题。其实睡前吃适量脂肪和碳水化合物,能帮助身体于入睡后继续燃烧脂肪,同时加快新陈代谢,而挨饿则会令睡眠质素变差。可是要注意,吃宵夜切忌暴饮暴食!小编保证,若果你于睡前吃一个卡路里过千的麦当劳餐的话,肯定会超过一日卡路里能吸收的标准了,这时想瘦也难了~​

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