今天不要再忧郁,4种快乐食物治愈心灵

想快乐,其实不简单。现时有不少都市人也有情绪问题,压迫的环境令人揣不过气。有人说:化悲愤为食量,这某程度上也是对的,皆因身体能从食物中摄取营养,增加体内的快乐荷尔蒙,可以帮助精神放松,缓解忧郁问题。

4种快乐食物

「快乐荷尔蒙」是指「血清素」,当血清素的浓度太低时,我们便会有忧郁、焦虑、头痛的症状。想增加血清素,可以由饮食着手!皆因血清素是身体合成而成,而其中一个合成的原料就是「色胺酸」。色胺酸必需由食物中摄取,所以多吃一点富含色胺酸的食物,便可有助身体分泌血清素。

1.香蕉

香蕉含有合成血清素时需要的多个原料,例如:色胺酸、维他命B6、碳水化合物,因此被称为「血清素合成之王」,能帮助身体制造更多快乐荷尔蒙!

2.豆类制品

豆类制品含有优良的植物性蛋白质,而豆类食物的色胺酸更容易被人体吸收和利用,因此营养师也十分推介早上喝一杯无糖豆浆,有助令心情变得更积极。

3.牛奶

同样地,乳类制品如芝士、牛奶、乳酪也含有丰富的色胺酸。同时乳类制品成分中的维他命B1、维他命B2、钙,也可以快速地供给大脑养分,帮助稳定情绪。

4.鸡蛋

很多学生每天早上也会吃鸡蛋,鸡蛋含有优质蛋白质,其色胺酸含量更是豆腐的2倍,更含有大量维他命B6,营养非常丰富!

虽然快乐食物能增加身体分泌血清素,但是最重要的还是自己的心态,希望大家也可以抱住积极和正面的心情过每一天!

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